نوشیدن قهوه، نوشابه یا چای در شب می‌تواند روند طبیعی خواب بدن شما را به تعویق بیندازد. کافئین، ماده‌ای است که می‌تواند آدنوزین، ماده شیمیایی خواب‌آور را مسدود کند