مطالعات نشان می‌دهد که میزان قند خون در عرض ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از غذا خوردن افزایش می‌یابد؛ بنابراین بهتر است بلافاصله پس از تمام شدن غذا حرکت کنید.

وی ابزار داشت: توصیه می‌شود از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله بین افطار تا سحر استفاده شود چرا که منبع خوبی از آب و فیبر بوده و مانع بروز یبوست می‌شود. همچنین توصیه می‌شود مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود.