به‌طور طبیعی بدن روزانه به 5/1 لیتر آب نیاز دارد که در روزهای گرم و هنگام فعالیت بدنی شدید به حدود دو لیتر نیز می‌رسد. البته برای نوشیدن آب نباید منتظر احساس تشنگی شد....